Revolved Triangle
Popularita ve Fitify
6.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře. Chodidlo otočte o 45 stupňů. S každým nádechem se vytočte více. Udržujte ramena daleko od uší. Snažte se držet vzpřímenou páteř.
Mapa svalů
Protažené svaly
Hýždě
Abduktory
Zadní stehna
Spodní záda
Předloktí (přední)
Hrudník
Trapézy
Záda
Břicho
Šikmé břišní svaly
Krk (boční)
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře.
- Chodidlo otočte o 45 stupňů.
- S každým nádechem se vytočte více.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- Pokud pro vás podlaha není pohodlná, použijte lavičku nebo jóga blok.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
