Seated Forward Fold
Popularita ve Fitify
6.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Nakloňte se dopředu přes boky. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Vytlačte vaši hruď dopředu. Vnímejte protahování ve vašich stehnech. Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Trapézy
Spodní záda
Záda
Instrukce
Tipy
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
- Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
