Seated Spinal Twist
Popularita ve Fitify
11.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýNa zemiVysoký dopadVhodné do bytu
Snažte se držet vzpřímenou páteř. Protáhněte krk a zvedněte vrchol vaší hlavy. Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře. S každým nádechem se vytočte více. S každým nádechem zvedněte hrudní kost.
Mapa svalů
Protažené svaly
Šikmé břišní svaly
Záda
Trapézy
Zadní deltoidy
Hýždě
Spodní záda
Krk (boční)
Abduktory
Instrukce
Tipy
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
- Protáhněte krk a zvedněte vrchol vaší hlavy.
- Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře.
- S každým nádechem se vytočte více.
- S každým nádechem zvedněte hrudní kost.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
