Standing Backbend
Popularita ve Fitify
3.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Zapojte vnitřní stehna a hýždě. Posuňte pánev dopředu. Nepřestávejte se vytahovat za pažemi do dálky. Snažte se držet vzpřímenou páteř. Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
Mapa svalů
Protažené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Hrudník
Krk (boční)
Záda
Ramena
Boční deltoidy
Zadní deltoidy
Přední stehna
Krk (přední)
Krk (zadní)
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Zapojte vnitřní stehna a hýždě.
- Posuňte pánev dopředu.
- Nepřestávejte se vytahovat za pažemi do dálky.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
