Standing Foot-to-Finger Fold
Popularita ve Fitify
2.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Udržujte ramena daleko od uší. Vnímejte protahování ve vašich stehnech. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Lýtka
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- V případě potřeby nechte koleno mírně pokrčené (nebo si pomožte ručníkem kolem chodidla).
- Pro lepší stabilitu se můžete přidržovat židle.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
