Standing Foot to Finger I
Popularita ve Fitify
4.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Udržujte ramena daleko od uší. Snažte se držet vzpřímenou páteř. Snažte se držet ramena od sebe. Při stání zatněte vaše hýžďové svaly. Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Lýtka
Zadní deltoidy
Břicho
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
- Snažte se držet ramena od sebe.
- Při stání zatněte vaše hýžďové svaly.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
Dýchání
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- V případě potřeby nechte koleno mírně pokrčené (nebo si pomožte ručníkem kolem chodidla).
- Pro lepší stabilitu se můžete přidržovat židle.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
