Standing Foot to Finger II
Popularita ve Fitify
4.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Snažte se držet ramena od sebe. Při stání zatněte vaše hýžďové svaly. Udržujte ramena daleko od uší. Srovnejte záda.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Lýtka
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Snažte se držet ramena od sebe.
- Při stání zatněte vaše hýžďové svaly.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Srovnejte záda.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- V případě potřeby nechte koleno mírně pokrčené (nebo si pomožte ručníkem kolem chodidla).
- Pro lepší stabilitu se můžete přidržovat židle.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
