Standing Forward Fold
Popularita ve Fitify
4.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Srovnejte nohy paralelně. Nakloňte se dopředu přes boky. Prohněte kostrč. Vnímejte protahování ve vašich stehnech. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Spodní záda
Lýtka
Trapézy
Záda
Instrukce
Tipy
- Srovnejte nohy paralelně.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Prohněte kostrč.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- V případě potřeby mírně pokrčte kolena.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
