Standing Half-Lotus
Popularita ve Fitify
4.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýVe stojeVysoký dopadVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Uvolněte ramena. Boky jsou rovnoměrně vyrovnány. Snažte se držet vzpřímenou páteř. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Záda
Trapézy
Hýždě
Břicho
Protažené svaly
Abduktory
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Uvolněte ramena.
- Boky jsou rovnoměrně vyrovnány.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- Pro lepší stabilitu se můžete přidržovat židle.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
