Supine Spinal Twist
Popularita ve Fitify
11.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zatlačte vaše ramena do podlahy. Zatlačte vaše dlaně do podlahy. Pomalu otáčejte nohama ze strany na stranu. Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře. Kolena se vzájemně dotýkají. S každým nádechem se vytočte více. Pokud cítíte, že máte hlavu nepohodlně nakloněnou dozadu, dejte pod ni přikrývku.
Mapa svalů
Protažené svaly
Hrudník
Záda
Šikmé břišní svaly
Břicho
Spodní záda
Ramena
Instrukce
Tipy
- Zatlačte vaše ramena do podlahy.
- Zatlačte vaše dlaně do podlahy.
- Pomalu otáčejte nohama ze strany na stranu.
- Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře.
- Kolena se vzájemně dotýkají.
- S každým nádechem se vytočte více.
- Pokud cítíte, že máte hlavu nepohodlně nakloněnou dozadu, dejte pod ni přikrývku.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
