Twisted Forward Fold
Popularita ve Fitify
5.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Srovnejte nohy paralelně. Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře. Otevřete svoji hruď do strany. Zapojte vnitřní stehna a hýždě. S každým nádechem se vytočte více. Pokud pro vás podlaha není pohodlná, použijte lavičku nebo jóga blok.
Mapa svalů
Protažené svaly
Předloktí (přední)
Zadní stehna
Abduktory
Ramena
Hýždě
Trapézy
Záda
Šikmé břišní svaly
Krk (boční)
Hrudník
Boční deltoidy
Zadní deltoidy
Břicho
Krk (přední)
Krk (zadní)
Instrukce
Tipy
- Srovnejte nohy paralelně.
- Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře.
- Otevřete svoji hruď do strany.
- Zapojte vnitřní stehna a hýždě.
- S každým nádechem se vytočte více.
- Pokud pro vás podlaha není pohodlná, použijte lavičku nebo jóga blok.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
