Vishnu's Couch
Popularita ve Fitify
4.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Vytlačte vaši hruď dopředu. Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest. Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Protažené svaly
Zadní stehna
Lýtka
Adduktory
Záda
Krk (boční)
Krk (zadní)
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- V případě potřeby mírně pokrčte kolena.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Half Boat
Cílí na: Břicho, Přední stehna, Šikmé břišní svaly
Jóga
Boat
Cílí na: Břicho, Přední stehna
Jóga
Single Leg Bridge
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Jóga
Forearm Plank
Cílí na: Břicho, Spodní záda, Šikmé břišní svaly
Jóga
High Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Záda
Jóga
Reverse Tabletop
Cílí na: Hýždě
Jóga
