Wide Fold with Hands Behind
Popularita ve Fitify
4.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Nakloňte se dopředu přes boky. Srovnejte nohy paralelně. Zvedněte své sedací kosti. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest. Zavřete oči a uvolněte se.
Mapa svalů
Protažené svaly
Ramena
Zadní stehna
Lýtka
Adduktory
Hrudník
Spodní záda
Záda
Boční deltoidy
Zadní deltoidy
Instrukce
Tipy
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Srovnejte nohy paralelně.
- Zvedněte své sedací kosti.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest.
- Zavřete oči a uvolněte se.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
