Wide Stance Forward Fold
Popularita ve Fitify
4.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Nakloňte se dopředu přes boky. Srovnejte nohy paralelně. Zvedněte své sedací kosti. Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest. Zavřete oči a uvolněte se. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Lýtka
Adduktory
Spodní záda
Trapézy
Záda
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Srovnejte nohy paralelně.
- Zvedněte své sedací kosti.
- Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest.
- Zavřete oči a uvolněte se.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
