X Legged Forward Fold
Popularita ve Fitify
6.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýNa zemiVysoký dopadVhodné do bytu
Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině. Snažte se držet vzpřímenou páteř. Uvolněte ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru. Zavřete oči a uvolněte se.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Spodní záda
Hýždě
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
- Uvolněte ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
- Zavřete oči a uvolněte se.
Dýchání
- Uvolněte svůj dech.
Zjednodušení
- Posaďte se na jóga blok nebo na složenou deku. Ujistěte se však, že vaše sedací kosti jsou v rovině.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
