Yoga Squat
Popularita ve Fitify
7.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýNa zemiVysoký dopadVhodné do bytu
Srovnejte záda. Vytlačte vaši hruď dopředu. Zapojte svaly pánevního dna. Protáhněte krk a zvedněte vrchol vaší hlavy. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
Mapa svalů
Protažené svaly
Adduktory
Předloktí (přední)
Krk (boční)
Instrukce
Tipy
- Srovnejte záda.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Zapojte svaly pánevního dna.
- Protáhněte krk a zvedněte vrchol vaší hlavy.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Posaďte se na jóga blok nebo na složenou deku. Ujistěte se však, že vaše sedací kosti jsou v rovině.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
