Yoga Squat with Bind
Popularita ve Fitify
5.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýNa zemiVysoký dopadVhodné do bytu
Snažte se držet ramena od sebe. Protáhněte krk a zvedněte vrchol vaší hlavy. Zapojte svaly pánevního dna. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Nepředklánějte se. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Mapa svalů
Protažené svaly
Adduktory
Hrudník
Šikmé břišní svaly
Ramena
Břicho
Krk (boční)
Instrukce
Tipy
- Snažte se držet ramena od sebe.
- Protáhněte krk a zvedněte vrchol vaší hlavy.
- Zapojte svaly pánevního dna.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Nepředklánějte se.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Posaďte se na jóga blok nebo na složenou deku. Ujistěte se však, že vaše sedací kosti jsou v rovině.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
